5 bonnes raisons de faire l'amour ce soir

Les fortes chaleurs et la énième diffusion de "La Grande Vadrouille" ne vous détourneront pas du programme de ce soir : le sexe.

Si chacun trouve midi à sa porte, en terme de fréquence des rapports, de pratiques sexuelles ou du nombre de partenaires, Terrafemina vous donne 5 bonnes raisons de passer à l'acte aujourd'hui.

Dans la torpeur d'un début de soirée d'août, une envie soudaine vous prend : celle de profiter de votre partenaire.

Voici quelques arguments pour vous convaincre définitivement de ne pas réprimer ce désir irrépressible.

Bien choisir son oreiller

Bien choisir son oreiller

Pour se réveiller en pleine forme, le choix d'un oreiller ne doit pas être négligé. Forme et fermeté ont des incidences sur votre bien-être.

Alors pour vous aider, cet article qui vous explique tout.

Nous dormons 1/3 de notre vie et, selon une étude, une personne sur trois souffre de troubles du sommeil.

Le choix de l’oreiller est essentiel pour l’endormissement et la qualité du sommeil.

Les 6 règles d'or de la sieste

Les 6 règles d'or de la sieste

La sieste ce n'est pas que pour les enfants. Elle peut devenir aussi réparatrice que destructrice. Alors pour ne pas briser votre cycle de sommeil, suivez le guide !
- Fixez-vous des limites

Certes, la nuit fut courte ou agitée, rendant la journée qui suit (très) douloureuse. L'appel de la sieste vous fait du pied, seulement sachez-vous restreindre.

Afin que celle-ci soit bénéfique, limitez-la à une durée comprise entre 20 et 40 minutes maximum. Au-delà, cela risque d'empiéter sur la nuit suivante... et le cercle vicieux est sans fin.

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale pour le traitement de l'insomnie ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de l'insomnie regroupe différentes méthodes qui visent à :

- réduire le niveau d'activation physiologique

- améliorer les habitudes et les comportements liés au sommeil, notamment celles qui se sont développées pour lutter contre l'insomnie, mais sont inefficaces

- rétablir le rythme circadien de sommeil/éveil

Quelle est la sévérité de votre insomnie ? FAITES LE TEST

Ce test, l'Index de sévérité de l'insomnie, a été développé par le psychologue québécois Charles M. Morin de l'Université Laval et ses collègues (1).

L'insomnie, à long terme, peut avoir des répercussions importantes sur la santé mentale (problèmes de vigilance liés à des risques d'accidents, pensées négatives, anxiété, dépression…) et physique (hypertension, risques accrus d'obésité, de diabète, d'Alzheimer…).

Réveiller un somnambule

Réveiller un somnambule

Réveiller un somnambule peut le tuer: pourquoi c'est faux

 "Surtout ne le réveille pas, il va faire une crise cardiaque!".

Si vous croisez un somnambule, il y a de bonnes chances qu'on vous ressorte ce mythe.

Mais est-ce vraiment risqué?

Les femmes dorment plus que les hommes (et se réveillent de moins bonne humeur)

Les femmes battent les hommes ;)

L'étude scientifique menée pendant 10 ans de « l'Application sleep cycle » sur 47 pays, publiée dans le magazine Science World Report, montre que les femmes françaises font partie de celles qui dorment le plus au Monde.

Des études ont montré que les femmes avaient besoin de plus de sommeil parce que leur cerveau exécute plus de tâches en même temps.

Les femmes dorment plus que les hommes, selon l’application Sleep Cycle, qui a rassemblé pendant dix mois des données de près de 941.000 utilisateurs, dans 47 pays différents.

L'hypnose marche contre l'insomnie !

L'hypnose marche contre l'insomnie !

Et oui, si ce blog existe c'est bien parce que je souffrais d'insomnie. Je dis « souffrais » car j'utilise l'hypnose pour diminuer mon anxiété, mon stress et depuis j'ai grandement amélioré mon sommeil ! 

« C'est le jour et la nuit » sans jeu de mots je vous assure.

J'ai retrouvé un sommeil d'une qualité que je ne connaissais plus depuis l'enfance. Un réel repos durant la nuit et une formidable régénération de tout mon être, pour aborder chaque nouvelle journée qui se présente. Je m'étire et saute littéralement du lit le matin avec enthousiasme.  

10 réflexes nutrition pour ne pas souffrir du décalage horaire

Un décalage horaire important, et l’organisme est complètement déphasé avec, à la clé, des troubles de l’appétit, de la digestion et du sommeil.

Voici 10 conseils pour vite se resynchroniser.

1 - J’adopte illico les horaires de repas de la destination.

Comme le sommeil, les prises alimentaires sont des repères indispensables à la régulation de l’horloge interne. On ne saute pas de repas, et on ne grignote pas.

S'en sortir au travail après une nuit blanche ? Réponse scientifique...

Après une nuit blanche...

Une vidéo (en anglais) dévoile les astuces scientifiquement prouvées qui permettent de mieux supporter une journée de travail après une nuit blanche.
De la prise maximale de café à l'organisation de votre journée, en passant par le régime à adopter, les lendemains difficiles n'en seront plus pour vous.

C'est le guide de survie que vous attendez depuis toujours : comment faire pour que le lendemain d'une nuit blanche ne soit pas une catastrophe ?

Quand on ne peut pas faire la grasse matinée, et que l'on doit remplir des tâches professionnelles pendant la journée, la situation est des plus problématiques...