Quelle est la meilleure heure pour se coucher ?

Vos paupières sont lourdes ? Vous vous sentez dans un état de pré-sommeil ? C’est sans doute le signal pour vous glisser sous la couette, fermer les yeux et plonger avec délice dans les bras de Morphée. 

On a trop souvent tendance à ne pas prêter attention aux signaux que nous envoie notre corps ! Et pourtant !

Comment calculer son heure de coucher idéale ?

Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour récupérer d’une journée fatigante ! Le Dr Rafael Pelayo, spécialiste du sommeil à l’école de médecine de Stanford, propose une méthode de calcul simple pour déterminer l’heure idéale pour se coucher.

Le Dr Rafael Pelayo bouscule la légende selon laquelle se coucher avant minuit permettrait de bénéficier d’un sommeil plus réparateur. D’après ce scientifique, l’heure idéale dépend de l’horloge biologique de chacun.