Stop Insomnie: Stop Insomnie - 5 remèdes naturels pour vous endormir

Vous ne savez pas pourquoi vous n'arrivez pas à trouver le sommeil...

Pour retrouver le sommeil...

Est-ce dû au stress, à l'anxiété, à un problème moral, à des troubles digestifs ou à des carences. ?

Vous avez essayé différentes techniques et cela n'a pas encore marché...

Voici 5 remèdes naturels pour vous aider à vous endormir...

1/ Une alimentation équilibrée: manger le soir au moins 2h avant le coucher, un dîner suffisamment nourrissant sans qu'il soit trop lourd, pour une meilleure digestion.

Certains aliments favorisent le sommeil, augmentent la sérotonine et la mélatonine (hormones du sommeil) comme le pain complet, les céréales complètes.

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Par exemple, le riz, les légumes secs et frais, ainsi que les fruits comme la banane, la pomme et les dattes permettent également une meilleure détente.

Soupe de laitue

La laitue est remarquable au dîner du soir, non seulement pour ses nombreux apports en minéraux et vitamines, mais aussi pour son lactucarium, une substance qui se rapproche de l'opium, avec les avantages sans les inconvénients...

Mangez-la (sans traitement chimique « nitrates » si possible), en salade ou braisée. Cuite elle est encore plus efficace pour l'endormissement.

Lait chaud au miel

2/ Peu de temps avant d'aller dormir, buvez un verre de lait chaud, avec un peu de miel, (le lait contient un somnifère naturel: le tryptophane) qui facilitera votre sommeil.

3/ Des tisanes à boire en soirée, aux propriétés qui calment et même endorment le système nerveux. Par exemple, la camomille, le tilleul, la valériane, la mélisse, la fleur d'oranger, le thym (à laisser infuser 10 minutes), la marjolaine, les cônes de houblon (2 cuillerées à soupe par litre d'eau, laisser bouillir 2 mn et infuser 15 mn), la passiflore et l'anis.

Escholtzia

4/ L'escholtzia, le pavot de Californie, jolie fleur de nos jardins, de la famille des coquelicots, apporte un sommeil réparateur et paisible aussi bien aux adultes qu'aux enfants, car elle est sédative et anxiolytique (à éviter tout de même pour les femmes enceintes et les très jeunes enfants car elle contient des alcaloïdes). On la trouve en extrait liquide, teinture-mère 40 gouttes dans de l'eau, en gélules ou en infusion. Elle est à prendre de préférence entre les repas et n'a pas d'effets secondaires d'accoutumance.

5/ Se détendre avant d'aller se coucher afin de chasser le stress de la journée.

Prenez un bain tiède avec quelques gouttes de lavande ou laissez juste tremper vos pieds et vos mains dans une bassine.

Pour vous aider, nous vous recommandons:

L-tryptophane Escholtzia Houblon

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