Stop Insomnie: Insomnie pendant la grossesse

Chez la femme enceinte, les insomnies font parfois leur apparition. C'est même assez fréquent puisqu'environ 3/4 d'entre elles en sont victimes.

Insomnie et Grossesse...

L'une des raisons principales serait relative aux changements d’hormone. Evidemment, cela est dû à la grossesse. La nuit, le sommeil est perturbé car souvent les siestes font leur appartion dans la journée. Et oui, la progestérone augmente et avec elle, la fatigue !

Vous saisissez ? Qui dit siestes, dit sommeil perturbé la nuit. Et qui dit sommeil perturbé dit siestes la journée, etc. Le rythme se trouve complètement décalé.

Au début de la grossesse, la vessie est plus ou moins comprimée et cela donne envie d'uriner, forcément y compris la nuit. Et le sommeil s'en trouve d'autant perturbé.

Le stress est également un facteur d'insomnie pendant la grossesse. Car les sources d'inquiétudes sont multiples, autant pour la mère que pour l'enfant. Sans compter les changements de modes de vie, que ce soit sur le plan personnel, professionnel, social, etc.

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Enfin, les positions pour dormir peuvent devenir inconfortables au fur et à mesure de la grossesse. Inutile d'expliquer pourquoi. Les changements physiques sont suffisamment visibles. ;)

Que faire ?

Huiles essentielles et plantes, sous forme par exemple de tisanes, sont d'un grand secours en ce qui concerne l'insomnie durant la grossesse.

La relaxation a également un effet bénéfique indéniable. Ecouter par exemple des musiques apaisantes en respirant profondément et en fermant les yeux.

Un couchage adapté est fortement recommandé. Il existe ainsi des oreillers "spécial grossesse".

Prendre un bon bain tiède avant de se coucher est une excellente idée pour bien dormir. Cela détend.

Dormir sur le côté et non sur le dos.

Evacuer l'angoisse en se confiant sur ses inquiétudes à une personne proche.

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