Le manque de sommeil entraîne de gros problèmes

Les études confirment clairement: un sommeil écourté peut favoriser le diabète et le surpoids. 

Le manque de sommeil peut intervenir dans ces deux pathologies car il modifie la glycémie et l'équilibre énergétique.

Sophrologie : elle favorise l’endormissement

Vos paupières sont lourdes, vous baillez à vous décrocher la mâchoire… Pas de doute le sommeil n’est pas loin. Et pourtant, au moment de vous assoupir, une petite alerte vous tient en éveil. 

Impossible de sombrer paisiblement dans les bras de Morphée. La sophrologue Catherine Aliotta vous propose un petit exercice tout simple mais très efficace.

Elle bouillit une banane et boit l’eau avant d’aller au lit. Vous n’allez pas croire ce qui est arrivé !

L’insomnie est un problème de santé commun touchant à la fois les hommes et les femmes. 

De nombreux facteurs peuvent être la cause, y compris la dépression, l’anxiété, le stress, ainsi que certains médicaments.

Heureusement, il y a un remède naturel qui peut vous aider à combattre l’insomnie facilement et efficacement.

Comment calculer son heure de coucher idéale ?

Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour récupérer d’une journée fatigante ! Le Dr Rafael Pelayo, spécialiste du sommeil à l’école de médecine de Stanford, propose une méthode de calcul simple pour déterminer l’heure idéale pour se coucher.

Le Dr Rafael Pelayo bouscule la légende selon laquelle se coucher avant minuit permettrait de bénéficier d’un sommeil plus réparateur. D’après ce scientifique, l’heure idéale dépend de l’horloge biologique de chacun.

Faites des cauchemars, c'est bon pour vous

Les mauvais rêves seraient bénéfiques pour la santé psychique. Ils permettraient de mieux gérer le stress et de booster la créativité.

Certains cauchemars peuvent être terrifiants, horrifiants voire même perturbants. Et pourtant, ils seraient positifs pour notre santé psychique.

Sommeil : pourquoi ne dort-on bien que dans son lit ?

Une étude publiée dans la revue scientifique Current Biology, explique pourquoi, quand nous dormons ailleurs que dans notre lit, nos nuits sont plus agitées.

Le cerveau en état d'hypervigilance

Quand on dort loin de chez soi ou dans un environnement étranger, nos nuits sont souvent moins bonnes qu'à la maison. Comment l'expliquer ?

Astuce rapide pour qu’il arrête de ronfler en pleine nuit : coller la bouche de votre partenaire !

Un patch collant pourrait réduire les ronflements nocturnes et l’apnée du sommeil selon des chercheurs américains.

Un nouveau dispositif à l'essai pourrait vous permettre de passer des nuits paisibles, vous et votre partenaire.

 

Tout simple d'utillisation, ce dispositif est un patch collant jetable, muni d’un trou central, à placer sur la bouche avant de dormir.  Il permettrait de réduire l’apnée du sommeil, resultant souvent de la respiration par la bouche  selon une étude du Brigham and Women’s Hôpital à Boston (Etats-Unis).

Etats-Unis: une entreprise offre une prime aux employés qui dorment bien

La compagnie d'assurance américaine, Aetna, offre une prime de 25 dollars pour chaque nuits de plus de 7 heures que feront les employés.

Une prime au sommeil. C’est l’opportunité qu’offre la compagnie d’assurance Aetna, à ses employés.

La société est basée dans le Connecticut aux Etats-Unis. A 25 dollars la nuit de plus de sept heures, ils n’hésitent plus à se coucher le plus tôt possible. Bien dormir est donc très important pour la productivité selon le patron d’Aetna.

Sommeil : et si les nuits complètes étaient mauvaises pour la santé ?

Selon les travaux de Roger Ekirch, historien à l’université Virginia Tech et auteur de « At Day’s Close : Night In Times Past », les nuits complètes ne seraient pas les plus réparatrices. Explications.

Privilégiez le sommeil « biphasé »

Aussi surprenant que cela puisse paraître, une nuit complète, sans réveil, n’est pas ce qu’il y a de mieux pour se reposer.

Fibromyalgie : les malades se réveillent plus de 6 fois par nuit

Les personnes atteintes de fibromyalgie souffrent aussi de troubles du sommeil. Dans la nuit, les malades se réveillent au moins 6 fois par nuit.

L’immense majorité des personnes souffrant de fibromyalgie sont atteintes de troubles du sommeil.

Et à en croire, une étude canadienne publiée dans le Clinical Journal of Pain, les malades présentent des perturbations spécifiques de leur sommeil. Ce trouble pourrait être un nouvel indicateur de cette pathologie difficile à diagnostiquer.

La fibromyalgie est en effet une maladie méconnue et mal prise en charge.