Sommeil : et si les nuits complètes étaient mauvaises pour la santé ?

Selon les travaux de Roger Ekirch, historien à l’université Virginia Tech et auteur de « At Day’s Close : Night In Times Past », les nuits complètes ne seraient pas les plus réparatrices. Explications.

Privilégiez le sommeil « biphasé »

Aussi surprenant que cela puisse paraître, une nuit complète, sans réveil, n’est pas ce qu’il y a de mieux pour se reposer.

Même si nous avons le sentiment d’avoir bien dormi, ce n’est pas en dormant profondément de 22h à 7h du matin que l’on récupère le mieux sa fatigue.

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Selon les travaux de Roger Ekirch, historien à l’université Virginia Tech, aux États-Unis, il faudrait dormir en deux temps, pour capitaliser ses heures de sommeil.

Ce sommeil « biphasé » était courant autrefois et a été abandonné, au fil du temps, avec la modification des habitudes des sociétés contemporaines.

Avant la révolution industrielle, on séparait les deux phases de sommeil d’une période d’éveil, a constaté l’historien en fouillant dans des journaux intimes, des dossiers médicaux ou encore dans des archives judiciaires.

Un sommeil plus réparateur ?

« J’ai été frappé par la banalité avec laquelle ces références revenaient », a-t-il expliqué dans les colonnes du Huffington Post américain. « Elles étaient utilisées comme si tout le monde savait de quoi il retournait ». « C’est ce qui m’a fait penser que ce phénomène n’était ni unique ni anormal », a-t-il ajouté.

Selon lui, les gens se couchaient vers 21h et se réveillaient vers minuit, avant de se recoucher 1 heure plus tard pour dormir jusqu’au petit matin.

Roger Ekirch est formel, ce sommeil « biphasé » est plus naturel, donc plus réparateur...

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