S’assoupir après le déjeuner permet aux personnes âgées de préserver leurs fonctions cérébrales. Mais pour être efficace, la sieste ne doit pas être trop longue.
La sieste est un moyen agréable de mettre son cerveau au repos et, en plus, c'est bon pour la mémoire. C’est ce que montre une étude de l’université de Baltimore (USA) effectuée sur des Chinois de plus de 65 ans.
Avant le début de cette recherche, 57,7 % d’entre eux avaient l’habitude de faire la sieste, pendant 63 minutes en moyenne selon leurs déclarations.
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Au vu des résultats, les personnes qui font une sieste « modérée » de 30 à 90 minutes, préservent mieux leurs fonctions cognitives (leur mémoire, leurs capacités d’attention, d’orientation et de repérage visuospatial) que les autres.
Quant à ceux qui ne dorment pas après le repas, ils affichent les moins bonnes performances.
Rappelons qu’en général, il est recommandé de ne pas dépasser trente minutes de sieste quotidienne...
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