Stop Insomnie: Trouble du sommeil, causes et conseils pour les vaincre...

trouble du sommeil et causes...

Un problème très courant que le trouble du sommeil (et ses causes): 20 % de la population souffre d'insomnie et 60 % des Français se plaignent de trouble du sommeil. Les causes ? Nous allons en parler.

Cela peut arriver de manière très régulière ou bien de temps en temps. Tout le monde a été victime d'insomnie ou de trouble du sommeil à un moment ou à un autre.

L'insomnie concerne soit une difficulté à s'endormir, soit des réveils fréquents, soit des réveils un peu trop matinaux. Bien évidemment, on peut "cumuler" les trois en même temps...

Quant au trouble du sommeil (et symptome), on peut citer par exemple l'hypersomnie (personnes dormant "trop" longtemps) où les sujets dorment 13, 14 voir 15 heures de suite.

Le trouble du sommeil et ses causes sont de plus en plus examiné par la médecine car outre le fait que cela touche beaucoup de personnes, il peut y avoir de graves conséquences sociales.

Le trouble du sommeil: les causes...

Pour le trouble du sommeil, la première des causes est attribuée au stress. Certaines personnes s'endorment "comme une souche", tandis que d'autres au contraire ont un effet inverse.

En général, pour avoir un bon sommeil, mieux vaut cependant ne pas être stressé, mais au contraire se sentir calme, ne pas avoir pris trop de café, de thé, ne pas avoir trop mangé... Bref, surtout pas de stress.

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Une boisson chaude a un effet bénéfique...

Vous qui êtes victime de trouble du sommeil et de ses causes, saviez-vous que le fait d'absorber une boisson chaude a un effet positif sur le sommeil qui a été normé et étudié cliniquement ?

Cette "astuce" est facile à mettre en place: un tilleul ou un lait chaud par exemple...

Cela fait partie des "recettes de grand-mère" qui sont souvent efficaces. ;)

Toujours en ce qui concerne le trouble du sommeil et ses causes, après le stress arrive la dépression, les douleurs, les décalages au niveau du rythme de sommeil, etc.

Pour bien dormir, il faut être bien dans son corps, s'efforcer d'arrêter de penser ou plus exactement essayer d'avoir des pensées agréables, et enfin ne pas se "forcer à dormir".

Oula, pas simple n'est-ce pas ?

Et le conjoint ? Et oui, il peut être une cause car tout simplement par exemple il ronfle ou il bouge, ou encore il parle dans son sommeil. Dans ce cas-là, faites chambre à part (hum) ou ayez 2 literies côte à côte avec 2 couettes. Pensez également aux boules quies...

Un truc contre ce trouble du sommeil et ses causes:

Imaginez le chiffre 1000...

Imaginez le chiffre 1 000, en couleur, flottant dans l'espace. Retranchez 3 à chaque fois (997, 994, etc) tout en changeant les couleurs.

Attention, si vous vous trompez, vous recommencez...

Vous verrez: c'est tellement ennuyeux que vous aurez tendance à vous endormir plus facilement.

Une autre technique consiste à lire. Personnellement, lire finit par m'endormir. ;)

Bien évidemment, il existe un tas d'exercices de relaxation. Nous verrons ça une autre fois...

Pour vous aider, nous vous recommandons:

Rescue Floressance Boules Quies