Cette posture de yoga va vous aider à dormir en deux minutes

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Les vertus relaxantes de cette posture de yoga vont vous aider à lutter contre les problèmes d'insomnie.

Si le yoga est bon pour le corps et l'esprit, une posture en particulier aurait le pouvoir de réguler notre sommeil tout en nous aidant à chasser notre stress.

Qu'est-ce qui nous réveille à 3 heures du matin ?

L’âge, les reflux et l’apnée du sommeil sont souvent responsables des réveils en milieu de nuit, mais l’alcool aurait aussi une mauvaise influence.

Les raisons qui expliquent une insomnie varient en fonction de l’heure.

Si vous avez du mal à vous endormir le soir, le stress et l’anxiété sont probablement en cause. Une surexposition à la lumière bleue des écrans et une mauvaise hygiène de nuit jouent aussi un rôle important.

"L’effet première nuit" : un problème universel

Chacun de nous a probablement déjà vécu un sommeil agité après avoir passé une première nuit dans un lieu inconnu. Une équipe de scientifiques apporte des réponses à vos questionnements.

Passer une première nuit à l’hôtel, chez des amis ou dans sa nouvelle chambre après un déménagement, de nombreuses personnes ont souvent un sommeil agité.

Coca-Cola présente son "eau dormante"

La compagnie Coca-Cola propose une nouvelle façon de lutter contre l'insomnie: l'"eau dormante". 

La production de la boisson a déjà été lancée au Japon, un pays dont les habitants sont réputés pour leur obsession du travail.

Un bandeau connecté pour aider à s'endormir

Beaucoup de Français ont du mal à trouver le sommeil. Une start-up française vient de mettre au point un bandeau connecté, à placer sur la tête, pour aider à s'endormir.

Pour une sieste réparatrice, même en pleine journée, Valentin teste un nouveau bandeau électronique. Après s'être endormi naturellement, il va entrer dans une phase de sommeil profond.

Ils se lèvent aux aurores : le secret des «morningophiles»

Mettre le réveil à cinq heures du matin. Se le.ver plein d’allant. Enfiler ses baskets et courir dans les rues désertes. Méditer ou écrire ses mémoires dès potron-minet. Pourquoi pas ? 

La mode est arrivée des Etats-Unis avec la publication du livre d’Hal Elrod, Miracle morning. Nous avons demandé au Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste à l’Inserm, si le "miracle" pouvait se produire pour tout le monde.

Le manque de sommeil entraîne de gros problèmes

Les études confirment clairement: un sommeil écourté peut favoriser le diabète et le surpoids. 

Le manque de sommeil peut intervenir dans ces deux pathologies car il modifie la glycémie et l'équilibre énergétique.

Sophrologie : elle favorise l’endormissement

Vos paupières sont lourdes, vous baillez à vous décrocher la mâchoire… Pas de doute le sommeil n’est pas loin. Et pourtant, au moment de vous assoupir, une petite alerte vous tient en éveil. 

Impossible de sombrer paisiblement dans les bras de Morphée. La sophrologue Catherine Aliotta vous propose un petit exercice tout simple mais très efficace.

Elle bouillit une banane et boit l’eau avant d’aller au lit. Vous n’allez pas croire ce qui est arrivé !

L’insomnie est un problème de santé commun touchant à la fois les hommes et les femmes. 

De nombreux facteurs peuvent être la cause, y compris la dépression, l’anxiété, le stress, ainsi que certains médicaments.

Heureusement, il y a un remède naturel qui peut vous aider à combattre l’insomnie facilement et efficacement.

Comment calculer son heure de coucher idéale ?

Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour récupérer d’une journée fatigante ! Le Dr Rafael Pelayo, spécialiste du sommeil à l’école de médecine de Stanford, propose une méthode de calcul simple pour déterminer l’heure idéale pour se coucher.

Le Dr Rafael Pelayo bouscule la légende selon laquelle se coucher avant minuit permettrait de bénéficier d’un sommeil plus réparateur. D’après ce scientifique, l’heure idéale dépend de l’horloge biologique de chacun.