Les 3 formes d'insomnie

Les 3 formes d'insomnie

Les troubles du sommeil sont différents selon les individus.

L'un de ceux que l'on retrouve le plus souvent est la difficulté de s'endormir. Rares sont ceux qui n'ont jamais connu cette difficulté...

Le sommeil ne venant pas, on se tourne et se retourne dans son lit. On reprend ensuite sa première position. On s'oblige enfin à être immobile. Et plus on s'efforce de trouver le sommeil, plus c'est l'échec.

On voit alors défiler les minutes, on a plein de trucs qui tournent dans la tête, on grossit les choses de manière démesurée. Et c'est le pessimisme qui l'emporte au détriment de l'optimisme.

Finalement, on finit par s'endormir, épuisé. Et on se lève le matin avec le sentiment d'avoir fait une (très) mauvaise nuit. On est fatigué et peu disposé à travailler.

Cela vous est déjà arrivé, pas vrai ?

Bien s'endormir grâce à la withania

Connaissez-vous la withania ?

Peut-être ne connaissez-vous pas la withania et encore moins ses effets. Et pourtant, cette plante est utilisée par la médecine Indienne depuis bien longtemps...

Nous allons voir quelques unes de ses vertus. Cette plante est diablement efficace.

Parmi les raisons qui empêchent de s'endormir, on peut noter les rhumatismes et l'anxiété.

Et bien, en cas de douleurs rhumatismales, d'articulations douloureuses, de stress, de fatigue, cette withania  peut vous aider à retrouver le sommeil.

 

La racine de withania somnifer (en latin) est donc originaire d'Inde. On l'appelle aussi ginseng indien, ashwagandha ou même ashgandh.

Faire baisser son anxiété sans effort !

Ecoutez la chanson « En apensanteur » « Weightless » car elle est 11 fois plus relaxante qu'une autre mélodie.

Cette musique aurait la capacité de baisser l'anxiété de 65 %: des « battements de coeur » sur un fond de musique douce.

C'est l'étude britannique faite par les chercheurs du groupe Marconi Union dans le Dealy Health qui précise que la pression sanguine diminue ainsi que le stress. Certains s'endorment même en relativement vite en l'écoutant.

Karima Yanouri, sophrologue, naturopathe, réflexologie plantaire et fleurs de Bach

Karima Yanouri a travaillé 12 ans dans l'industrie pharmaceutique et a changée radicalement de voie.

Elle donne à la fin de sa vidéo, l'adresse de son site internet et précise « au plaisir de nous rencontrer à mes cabinets parisiens, à bientôt ».

« Si ce protocole de séance (cette vidéo) ne vous convenait pas », elle pratique la naturopathie.): http://sophrologues.org/sophronaturo/

Voici une vidéo gratuite d'une séance de sophrologie pour bien dormir si vous souffrez d'insomnie:

Agréable relaxation pour aller vers le sommeil

Que diriez-vous d'une relaxation guidée par la voix calme, douce et lente d'Agathe Poirier Sophrologue magnétiseuse ?

 

Il y a peu de mots, de longues secondes silencieuses pour rentrer dans la relaxation, durant 11 minutes...

 

Pour détendre entièrement le corps, la pensée et être conduit vers un sommeil agréable.

Ne pas hésiter à s'installer pour la nuit afin de s'endormir ensuite.

La lavande pour retrouver le sommeil



Troubles du sommeil: pensez à la lavande...

La Lavande est excellente pour retrouver le sommeil. Elle permet également de lutter  contre l'anxiété, l'agitation, la dépression, les maux de tête, les maux d'estomac et la perte des cheveux.

Souvenez-vous, je vous en parlais déjà là comme traitement naturel de l'insomnie ICI .

Son nom vient du latin lavare, qui signifie "se laver".

La lavande est originaire de la région méditerranéenne et a été utilisée dans l'Egypte ancienne, comme additif dans le bain en Perse, en Grèce et dans la Rome antique.

Historiquement, la lavande a été utilisée comme un antiseptique et à des fins de santé mentale.

Besoin de beaucoup de sommeil ?

Besoin de beaucoup de sommeil ou de peu ?

Chacun(e) a son propre rythme de sommeil. Certain(e)s ont besoin de beaucoup de sommeil, d'autres de peu. On peut préférer se lever tôt ou se coucher tard et parfois faire des combinaisons...

 

Bref, il est essentiel de bien connaître son besoin, que ce soit beaucoup de sommeil ou peu.

 

L'essentiel est de se sentir en forme après la nuit. Nous devons tous organiser nos journées, alors pourquoi négliger nos nuits ?

 

Saviez-vos que pour être en forme le lendemain, une étude fait ressortir que les 25-45 ans affirment avoir besoin de 7 H 30.

 

Quand on a besoin de beaucoup de sommeil, la "nuit" peut durer entre 11 et 12 heures. Au contraire, les "petits dormeurs" se contentent de 5, 4 voir 3 H 30 de sommeil...

Stop insomnie - Eviter un trouble de sommeil chez l'enfant

Le sommeil est souvent un sujet d'inquiétude pour les parents. Un symptome de manque de sommeil est parfois détecté rapidement, parfois non chez sa fille ou son fils. Il faut respecter quelques règles de bon sens et on peut ainsi relativement facilement éviter un trouble de sommeil chez l'enfant.

Eviter un trouble de sommeil chez l'enfant

Les adultes dorment en moyenne entre 7 heures et demie et 8 heures. Mais chez l'enfant, les chiffres sont différents: 12 H à 3 ans, 10 H à 6 ans, 9 H à 12 ans et 8 H à 18 ans. Il s'agit évidemment de moyennes.

Attention donc à ne pas avoir une approche trop rigide de ces moyennes. Sinon on risque là encore un symptome de manque de sommeil. Par exemple, si on veut coucher trop tôt son fils ou sa fille alors qu'il ou elle n'a pas sommeil, on risque de provoquer une insomnie...

Hormis certains troubles exceptionnels, le sommeil des enfants est une fonction qui se régule bien.

Il faut être attentif aux signes de fatigue: yeux qui piquent, baillements, etc et ainsi les coucher au bon moment.

Trouble de sommeil chez l enfant et l'adolescent: que faire ?

Trouble de sommeil chez l enfant et l'adolescent:
Ordi, téléphone, console... y contribuent.

On voit dans les chambres de jeunes de plus en plus d'appareils électroniques, que ce soit les téléphones portables, les lecteurs MP3, les ordinateurs ou encore les consoles de jeux vidéos.

Cela pose problème et engendre un trouble de sommeil chez l enfant et l adolescent.

Un des problèmes le plus souvent rencontré est l'utilisation du téléphone. On voit des ados qui restent avec des téléphones branchés toute la nuit. Ils peuvent même sonner tout au long de la nuit via les sms auxquels les jeunes répondent...

D'où trouble de sommeil chez l'enfant et l'adolescent car il n'y a plus le retrait nécessaire au sommeil pour pouvoir s'endormir...

Trouble du sommeil chez les enfants, adolescents et adultes

Trouble du sommeil chez les enfants, ados et adultes:
Un impact important...

Les problèmes de trouble du sommeil touchent environ un tiers des Français (enfants, ados et adultes), ce qui parait énorme.

Les ados arrivent par exemple à avoir des "dettes" de sommeil, certains conducteurs en arrivent à somnoler au volant, ou encore certain(e)s en arrivent à ne plus pouvoir se concentrer correctement sur leur travail...

En 50 ans, les Français via ce qu'ont appelle 'trouble du sommeil", que ce soit enfants, ados ou adultes, auraient perdu environ une heure de sommeil. L'institut de veille sanitaire vient de publier une étude montrant cet état de faits.

Les ados perdraient ainsi, entre 11 ans et 15 ans, 20 à 30 minutes de sommeil par an. Du coup, à 15 ans, ils dorment une heure trente de moins qu'à 11 ans. Alors certes, il ne s'agit que d'une moyenne, mais quand même...