Sommeil : les bénéfices de la douche du soir

Si vous avez du mal à vous endormir, reportez votre douche quotidienne au soir. Mais faites attention à choisir le bon moment.

Une douche chaude le matin aide à se réveiller, à bien commencer la journée, et booste la créativité. Mais si vous souhaitez plutôt améliorer votre sommeil, vous pouvez essayer de reporter l’heure de la toilette au soir, d’après les experts interrogés par le site britannique du Time. Le seul point auquel vous devriez porter l’attention est le choix de l’heure.

Cet ingrédient permettrait de retrouver le sommeil en période de stress

Ce type particulier de fibres alimentaires agirait sur l’équilibre de la flore intestinale et permettrait de mieux gérer les impacts du stress sur le sommeil. Explications.

Comment surmonter les insomnies liées au stress ? Si vous êtes sujets aux troubles du sommeil lorsque vous êtes anxieux, la découverte de ces chercheurs en physiologie et en neurosciences de l’université du Colorado (Etats-Unis) pourrait vous être bien utile.

Napflix : la plateforme pour rejoindre Morphée

Napflix est une plateforme vidéo qui ne contient que des vidéos destinées à endormir les insomniaques ou pour détendre son esprit vagabond. 

"Nous connaissons tous la sensation d'insomnie. Votre corps veut dormir mais votre esprit est encore éveillé et actif. Donc comment pouvons-nous calmer notre esprit ?

Cinq objets connectés pour analyser votre sommeil

Bien dormir est essentiel pour avoir une vie équilibrée et être en bonne santé. Pourtant, 30% des français dorment moins de 6 heures par nuit selon une étude de de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (InSV). 

Et les nuits sont souvent agitées. 69 % affirment se réveiller au moins une fois la nuit, dont 11 % disent se réveiller au moins trois fois chaque nuit.

Comment se rendormir vite en pleine nuit ?

Il vous arrive de vous réveiller au beau milieu de la nuit ? Et vous avez toujours un mal fou à vous rendormir ? 

Une neurologue et un physiologiste nous donnent quelques conseils simples pour échapper à la nuit blanche et replonger au plus vite dans le sommeil, sans stress.

L’homme ne dort que d’un œil

Une étude menée à l’UNIL offre un nouvel éclairage sur la complexité du sommeil.

Un bruit sourd dans la nuit et voilà que le corps se dresse sous la couette. Même lorsque nous dormons sur nos deux oreilles, notre cerveau reste en alerte. A l’affût du moindre danger.