Les insomnies pendant la grossesse

L'insomnie pendant la grossesse est particulièrement fréquente, surtout au troisième trimestre. 

Il est possible de mieux dormir avec des conseils d'hygiène de vie et quelques solutions adaptées aux femmes enceintes. Les recommandations du Pr Philippe Deruelle, chef de service de la maternité du CHRU de Lille et Secrétaire Général du CNGOF.

Insomnie - Le taï-chi-chuan, une discipline pour un mieux-être

Jean-Luc Chaïr enseigne le taï-chi-chuan au Quai n° 10, à Mireval, Durfort et Avignonet-Lauragais. 

Ce qui a intéressé celui qui, pendant plus de vingt-cinq ans, a pratiqué le judo, c'est tous les bienfaits qu'apporte la pratique du taï-chi-chuan.

La fleur d’oranger, une solution naturelle contre l'insomnie

Belle, fraîche et odorante, la fleur d’oranger a en plus des propriétés calmantes. Suggestions pour trouver le sommeil en toute sécurité.

C’est une petite fleur blanche que l’on aime beaucoup. Sa fragrance nous fait voyager quand ses propriétés médicinales nous apaisent. Surtout connue pour ses recettes orientales ou en parfumerie, la fleur d’oranger est un classique de la pharmacopée naturelle du sommeil.

Soda et sommeil : les liaisons dangereuses

L’insomnie nous pousse-t-elle à boire plus de sodas ? Ou est-ce l’ingestion de ces boissons sucrées qui nous empêche de dormir ? 

Une équipe américaine a  bien établi un rapport entre ces deux facteurs de risque de syndrome métabolique, prémices d’une obésité ou d’un diabète. Sans pour autant mettre au jour de lien de cause à effet.

TROUBLES DU SOMMEIL, INSOMNIE ET SOPHROLOGIE CAYCÉDIENNE

Patricia BROWNE, directrice des écoles de sophrologie caycédienne de Lyon, Clermont-Ferrand et Marseille / Toulon, évoque l’apport considérable de la sophrologie caycédienne dans la lutte contre les problèmes d’insomnie.

Les troubles du sommeil sont très souvent la conséquence d’un mode de vie stressant : accélération et perturbation du rythme de travail, exigences sociales et professionnelles sans cesse plus grandes, incertitude croissante du lendemain, alimentation déséquilibrée, etc.

Que penser de la sieste au travail ?

Patrons et employés ne partagent pas forcément le même avis sur la sieste au travail. Qui est pour, qui est contre ?

Dormir au travail ? Chaque personne y a probablement pensé, au moins une fois dans sa vie. Un coup de barre, une insomnie la nuit précédente, un repas un peu trop lourd... Quand la fatigue se fait sentir, l'idée de faire une petite sieste nous tente.

Dormir en couple peut nuire à votre santé

Dormir seul pour dormir mieux ? Une étude britannique vient de montrer que la cohabitation pendant la nuit pouvait nuire à la qualité du sommeil. Un constat qui peut avoir de lourdes conséquences sur la santé.

Près d'un tiers des sondés avouent mal dormir à côté de leur partenaire

Les couples sont nombreux à déclarer avoir des difficultés à dormir à côté de leur conjoint.

Pourquoi sommes-nous toujours fatiguées?

Loisirs chronophages, doubles journées, nuits d’insomnies… nous semblons tous pris dans la spirale infernale de la fatigue. Premières touchées? Les femmes. Avis de spécialistes et témoignages.

«Je suis crevée», «Je suis au bout de ma vie», «Je suis HS». Avouons-le, il nous arrive de prononcer ces petites phrases plusieurs fois par semaine… voire plusieurs fois par jour.

Insomnie - Cette musique réduira votre anxiété de 65%!

S'il existe une panoplie de techniques pour réduire le stress et l'anxiété, la musique pourrait bien être des plus efficaces…surtout une musique en particulier.

D’après des chercheurs du Mindlab International la pièce Weightless du groupe Marconi Union pourrait vous aider à combattre l'insomnie et réduire votre anxiété jusqu’à 65%.

Pourquoi smartphones et tablettes sont mauvais la nuit

Vous le savez déjà, smartphones et tablettes perturbent votre sommeil, si vous avez le malheur de vous coucher tard avec l'un ou l'autre en main, ou encore de vouloir gérer une insomnie avec un écran. 

On incrimine réguliérement la lumière bleue émise par les écrans, et d'ailleurs, Apple, dans la dernière livraison de son système d'exploitation iOS 10, supprime au maximum la lumière bleue de l'affichage avec la fonction Nightshift, si vous activez la fonction.

Pourquoi vous ne devriez jamais vous réveiller dans le noir

Pas forcément évident quand le soleil tarde à se lever l'hiver d'en faire de même. Pourtant, pour se réveiller du bon pied et en pleine forme, il existe quelques astuces pour se lever tous les matins en lumière.

Il y a deux types de dormeurs : ceux qui se lèvent tôt et ceux qui se lèvent... plus tard. Les personnes appartenant à la deuxième catégorie ont donc peu de chance de s'extirper de leur lit avant le lever du jour.

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