Dites au revoir à vos cernes

Dites au revoir à vos cernes

Les cernes sont votre cauchemar ? Nous vous révélons comment les bannir naturellement pour un regard 100% défatigué.

Les cernes sont un vrai poison pour beaucoup d'entre nous. Elles donnent l'impression que vous êtes constamment fatiguées, vous vieillissent et sont difficiles à camoufler.

Elles sont souvent la conséquence d'un manque de sommeil, d'une mauvaise alimentation, des heures passées devant vos écrans (ordinateurs, télévisions et smartphones) et aussi du stress.

Pour certaines, elles sont tout simplement héréditaires. Mais que se passe-t-il au niveau biologique ?

5 bonnes raisons de faire l'amour ce soir

Les fortes chaleurs et la énième diffusion de "La Grande Vadrouille" ne vous détourneront pas du programme de ce soir : le sexe.

Si chacun trouve midi à sa porte, en terme de fréquence des rapports, de pratiques sexuelles ou du nombre de partenaires, Terrafemina vous donne 5 bonnes raisons de passer à l'acte aujourd'hui.

Dans la torpeur d'un début de soirée d'août, une envie soudaine vous prend : celle de profiter de votre partenaire.

Voici quelques arguments pour vous convaincre définitivement de ne pas réprimer ce désir irrépressible.

Bien choisir son oreiller

Bien choisir son oreiller

Pour se réveiller en pleine forme, le choix d'un oreiller ne doit pas être négligé. Forme et fermeté ont des incidences sur votre bien-être.

Alors pour vous aider, cet article qui vous explique tout.

Nous dormons 1/3 de notre vie et, selon une étude, une personne sur trois souffre de troubles du sommeil.

Le choix de l’oreiller est essentiel pour l’endormissement et la qualité du sommeil.

Les 6 règles d'or de la sieste

Les 6 règles d'or de la sieste

La sieste ce n'est pas que pour les enfants. Elle peut devenir aussi réparatrice que destructrice. Alors pour ne pas briser votre cycle de sommeil, suivez le guide !
- Fixez-vous des limites

Certes, la nuit fut courte ou agitée, rendant la journée qui suit (très) douloureuse. L'appel de la sieste vous fait du pied, seulement sachez-vous restreindre.

Afin que celle-ci soit bénéfique, limitez-la à une durée comprise entre 20 et 40 minutes maximum. Au-delà, cela risque d'empiéter sur la nuit suivante... et le cercle vicieux est sans fin.

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale pour le traitement de l'insomnie ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de l'insomnie regroupe différentes méthodes qui visent à :

- réduire le niveau d'activation physiologique

- améliorer les habitudes et les comportements liés au sommeil, notamment celles qui se sont développées pour lutter contre l'insomnie, mais sont inefficaces

- rétablir le rythme circadien de sommeil/éveil

Quelle est la sévérité de votre insomnie ? FAITES LE TEST

Ce test, l'Index de sévérité de l'insomnie, a été développé par le psychologue québécois Charles M. Morin de l'Université Laval et ses collègues (1).

L'insomnie, à long terme, peut avoir des répercussions importantes sur la santé mentale (problèmes de vigilance liés à des risques d'accidents, pensées négatives, anxiété, dépression…) et physique (hypertension, risques accrus d'obésité, de diabète, d'Alzheimer…).

Réveiller un somnambule

Réveiller un somnambule

Réveiller un somnambule peut le tuer: pourquoi c'est faux

 "Surtout ne le réveille pas, il va faire une crise cardiaque!".

Si vous croisez un somnambule, il y a de bonnes chances qu'on vous ressorte ce mythe.

Mais est-ce vraiment risqué?