Karima Yanouri, sophrologue, naturopathe, réflexologie plantaire et fleurs de Bach

Karima Yanouri a travaillé 12 ans dans l'industrie pharmaceutique et a changée radicalement de voie.

Elle donne à la fin de sa vidéo, l'adresse de son site internet et précise « au plaisir de nous rencontrer à mes cabinets parisiens, à bientôt ».

« Si ce protocole de séance (cette vidéo) ne vous convenait pas », elle pratique la naturopathie.): http://sophrologues.org/sophronaturo/

Voici une vidéo gratuite d'une séance de sophrologie pour bien dormir si vous souffrez d'insomnie:

Agréable relaxation pour aller vers le sommeil

Que diriez-vous d'une relaxation guidée par la voix calme, douce et lente d'Agathe Poirier Sophrologue magnétiseuse ?

 

Il y a peu de mots, de longues secondes silencieuses pour rentrer dans la relaxation, durant 11 minutes...

 

Pour détendre entièrement le corps, la pensée et être conduit vers un sommeil agréable.

Ne pas hésiter à s'installer pour la nuit afin de s'endormir ensuite.

La lavande pour retrouver le sommeil



Troubles du sommeil: pensez à la lavande...

La Lavande est excellente pour retrouver le sommeil. Elle permet également de lutter  contre l'anxiété, l'agitation, la dépression, les maux de tête, les maux d'estomac et la perte des cheveux.

Souvenez-vous, je vous en parlais déjà là comme traitement naturel de l'insomnie ICI .

Son nom vient du latin lavare, qui signifie "se laver".

La lavande est originaire de la région méditerranéenne et a été utilisée dans l'Egypte ancienne, comme additif dans le bain en Perse, en Grèce et dans la Rome antique.

Historiquement, la lavande a été utilisée comme un antiseptique et à des fins de santé mentale.

Besoin de beaucoup de sommeil ?

Besoin de beaucoup de sommeil ou de peu ?

Chacun(e) a son propre rythme de sommeil. Certain(e)s ont besoin de beaucoup de sommeil, d'autres de peu. On peut préférer se lever tôt ou se coucher tard et parfois faire des combinaisons...

 

Bref, il est essentiel de bien connaître son besoin, que ce soit beaucoup de sommeil ou peu.

 

L'essentiel est de se sentir en forme après la nuit. Nous devons tous organiser nos journées, alors pourquoi négliger nos nuits ?

 

Saviez-vos que pour être en forme le lendemain, une étude fait ressortir que les 25-45 ans affirment avoir besoin de 7 H 30.

 

Quand on a besoin de beaucoup de sommeil, la "nuit" peut durer entre 11 et 12 heures. Au contraire, les "petits dormeurs" se contentent de 5, 4 voir 3 H 30 de sommeil...

Stop insomnie - Eviter un trouble de sommeil chez l'enfant

Le sommeil est souvent un sujet d'inquiétude pour les parents. Un symptome de manque de sommeil est parfois détecté rapidement, parfois non chez sa fille ou son fils. Il faut respecter quelques règles de bon sens et on peut ainsi relativement facilement éviter un trouble de sommeil chez l'enfant.

Eviter un trouble de sommeil chez l'enfant

Les adultes dorment en moyenne entre 7 heures et demie et 8 heures. Mais chez l'enfant, les chiffres sont différents: 12 H à 3 ans, 10 H à 6 ans, 9 H à 12 ans et 8 H à 18 ans. Il s'agit évidemment de moyennes.

Attention donc à ne pas avoir une approche trop rigide de ces moyennes. Sinon on risque là encore un symptome de manque de sommeil. Par exemple, si on veut coucher trop tôt son fils ou sa fille alors qu'il ou elle n'a pas sommeil, on risque de provoquer une insomnie...

Hormis certains troubles exceptionnels, le sommeil des enfants est une fonction qui se régule bien.

Il faut être attentif aux signes de fatigue: yeux qui piquent, baillements, etc et ainsi les coucher au bon moment.

Trouble de sommeil chez l enfant et l'adolescent: que faire ?

Trouble de sommeil chez l enfant et l'adolescent:
Ordi, téléphone, console... y contribuent.

On voit dans les chambres de jeunes de plus en plus d'appareils électroniques, que ce soit les téléphones portables, les lecteurs MP3, les ordinateurs ou encore les consoles de jeux vidéos.

Cela pose problème et engendre un trouble de sommeil chez l enfant et l adolescent.

Un des problèmes le plus souvent rencontré est l'utilisation du téléphone. On voit des ados qui restent avec des téléphones branchés toute la nuit. Ils peuvent même sonner tout au long de la nuit via les sms auxquels les jeunes répondent...

D'où trouble de sommeil chez l'enfant et l'adolescent car il n'y a plus le retrait nécessaire au sommeil pour pouvoir s'endormir...