Vos paupières sont lourdes, vous baillez à vous décrocher la mâchoire… Pas de doute le sommeil n’est pas loin. Et pourtant, au moment de vous assoupir, une petite alerte vous tient en éveil.
Environ un Français sur 5 souffre d’insomnie.
L’anxiété, le stress ou la dépression sont les principales causes de difficultés d’endormissement. Mais pas que.
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Elles peuvent être secondaires à une hyperthyroïdie, un reflux gastro-oesophagien, un asthme nocturne ou encore un syndrome des jambes sans repos. Ce dernier se manifeste par des picotements ou des sensations douloureuses qui obligent à se lever ou à bouger.
Enfin, la prise d’excitants comme café ou alcool ou des repas trop lourds sont des facteurs d’insomnie. Sur ces derniers, il est facile d’agir ! En revanche, pour les autres, une consultation médicale est nécessaire pour traiter la cause.
« L’insomnie est un signal de votre corps qu’il faut expliquer et soigner » insistent les spécialistes de l’Institut national du Sommeil et de la vigilance (INSV)
Les solutions non médicamenteuses
« La sophrologie est un outil adapté pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil à pouvoir dormir quotidiennement. Elle permet à la personne souffrant de troubles du sommeil de redevenir acteur de son bien-être » précise Catherine Aliotta, sophrologue et auteur de Sophrologie et sommeil chez InterEditions.
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