Mieux dormir et réduire les ronflements avec cette plante

Selon le site Metro, la Nasa encouragerait les citoyens à placer une plante d'ananas dans leur chambre afin de mieux dormir.

Il est temps de se mettre au vert. Le site Metro explique que la Nasa a découvert que la plante de l'ananas appelée Bromelia ananas aurait un effet bénéfique sur le sommeil et les ronflements.

Meilleure posture pour ne pas se réveiller la nuit

Des experts anglais révèlent quelle est la position la plus adoptée par les personnes qui dorment le mieux la nuit sans se réveiller.

Tout les matins vous vous réveillez en ayant l'impression de n'avoir dormi que deux heures ? C'est peut-être parce que vous n'adoptez pas la bonne position la nuit.

L’infusion de banane, le remède anti-insomnie

Vous en avez assez de compter les moutons pour vous endormir ? D’autant plus que ça ne marche pas ! La banane contient une substance qui favorise le repos.

Le tryptophane est un acide aminé essentiel que notre organisme ne produit pas. Pourtant, il est essentiel pour favoriser la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Les 2 maladies que vous risquez si vous faites des insomnies

Un sommeil de mauvaise qualité serait lié à un risque plus élevé de développer deux graves maladies. Explications.

Réveils nocturnes, difficulté à vous endormir, réveil trop matinal… Vous êtes sujets aux insomnies ? Attention alors à votre santé cardiaque.

Compter les moutons est-il efficace pour s'endormir ?

S'imaginer des moutons sautant un enclos, l'un après l'autre, et les énumérer : cette astuce historiquement répandue est censée favoriser l'endormissement. 

Mais est-on bien sûr que la relaxation est au rendez-vous ?

Vaincre l’insomnie sans médicament

Baisse de la concentration, de la mémoire, risque d’accident... Le manque de sommeil se paie cher. Voici quelques conseils à suivre pour dormir enfin.

Pour éviter que les yeux de hibou ne se transforment en yeux de panda au petit matin, il faut d’abord s’interroger sur les causes de l’insomnie. Une anxiété au travail ? Un verre de trop au dîner ? Une chambre sur une rue un peu trop bruyante?

Puressentiel® sommeil : ce que contient le spray pour dormir

Problèmes de sommeil à l’endormissement, réveils nocturnes, découvrez une solution naturelle en spray à base d’huiles essentielles : Puressentiel® Sommeil Détente.

Une formule en spray pratique à utiliser, pour le sommeil et la détente

Composée d’huiles essentielles naturellement relaxantes et tranquillisantes, la solution Puressentiel® Sommeil Détente favorise la détente et un sommeil reposant.

Dormir à deux nuit à la qualité du sommeil

Ronflements, insomnie, allées et venues... Dormir à deux n'est pas de tout repos. Pour 25 % des Français, cette pratique entraîne un sommeil de moins bonne qualité.

Les Français dorment peu. Le constat est à nouveau dressé par l’enquête de l’Institut National du Sommeil et de la vigilance (INSV), traditionnellement réalisée pour la Journée du Sommeil qui se tient le 17 mars.

Anxiolytiques, somnifères, antidépresseurs… comment s’en passer ?

Le réflexe médicament, psychotrope ou non, est plus fort dans l’Hexagone que chez nos voisins européens. 

Le mésusage de ces médicaments est important : prescription hors indications, durée de consommation dépassant les recommandations… Les premiers prescripteurs sont les généralistes qui auraient plutôt tendance à recourir un peu vite au médicament.

Cécité et insomnies : le fréquent syndrome du non 24h

Selon quelques rares études, 50% des personnes aveugles en seraient touchées. Le syndrome du non-24h (connu en anglais sous le nom de «Non-24h disorder») se caractérise par des insomnies et des somnolences qui apparaissent périodiquement. 

Une pathologie handicapante qui concerne essentiellement les personnes ne percevant pas la lumière.

Sommeil : halte aux idées reçues

Croyances populaires ou vérités scientifiques, le sujet nous concerne tous. Le Dr Joëlle Adrien, spécialiste du sommeil et directrice de recherche à l’Inserm, Auteure de « Mieux dormir et vaincre l’insomnie » ( décrypte les idées reçues sur le sommeil pour nous aider à prendre les bonnes habitudes.

*Pour être en forme, on a tous besoin de 8 heures de sommeil.

Faux. Chacun d’entre nous fonctionne sur un rythme « circadien » : une alternance entre le jour, période active, et la nuit, phase de repos.

Sommeil : les bénéfices de la douche du soir

Si vous avez du mal à vous endormir, reportez votre douche quotidienne au soir. Mais faites attention à choisir le bon moment.

Une douche chaude le matin aide à se réveiller, à bien commencer la journée, et booste la créativité. Mais si vous souhaitez plutôt améliorer votre sommeil, vous pouvez essayer de reporter l’heure de la toilette au soir, d’après les experts interrogés par le site britannique du Time. Le seul point auquel vous devriez porter l’attention est le choix de l’heure.

Cet ingrédient permettrait de retrouver le sommeil en période de stress

Ce type particulier de fibres alimentaires agirait sur l’équilibre de la flore intestinale et permettrait de mieux gérer les impacts du stress sur le sommeil. Explications.

Comment surmonter les insomnies liées au stress ? Si vous êtes sujets aux troubles du sommeil lorsque vous êtes anxieux, la découverte de ces chercheurs en physiologie et en neurosciences de l’université du Colorado (Etats-Unis) pourrait vous être bien utile.

Napflix : la plateforme pour rejoindre Morphée

Napflix est une plateforme vidéo qui ne contient que des vidéos destinées à endormir les insomniaques ou pour détendre son esprit vagabond. 

"Nous connaissons tous la sensation d'insomnie. Votre corps veut dormir mais votre esprit est encore éveillé et actif. Donc comment pouvons-nous calmer notre esprit ?

Cinq objets connectés pour analyser votre sommeil

Bien dormir est essentiel pour avoir une vie équilibrée et être en bonne santé. Pourtant, 30% des français dorment moins de 6 heures par nuit selon une étude de de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (InSV). 

Et les nuits sont souvent agitées. 69 % affirment se réveiller au moins une fois la nuit, dont 11 % disent se réveiller au moins trois fois chaque nuit.

Comment se rendormir vite en pleine nuit ?

Il vous arrive de vous réveiller au beau milieu de la nuit ? Et vous avez toujours un mal fou à vous rendormir ? 

Une neurologue et un physiologiste nous donnent quelques conseils simples pour échapper à la nuit blanche et replonger au plus vite dans le sommeil, sans stress.

L’homme ne dort que d’un œil

Une étude menée à l’UNIL offre un nouvel éclairage sur la complexité du sommeil.

Un bruit sourd dans la nuit et voilà que le corps se dresse sous la couette. Même lorsque nous dormons sur nos deux oreilles, notre cerveau reste en alerte. A l’affût du moindre danger.

Vous vous réveillez chaque nuit à la même heure ? Voici ce que cela signifie

Toutes les nuits, peut importe votre état de fatigue, vous vous réveillez à une heure précise ? D'après la médecine chinoise, il ne s'agit pas d'une insomnie classique, ni d'une coïncidence. 

Votre corps essaie de vous envoyer un message, et selon l'heure qu'affiche votre smartphone, il est différent.

Dodow pour un meilleur sommeil

Le stress, un café bu vers 16h, des examens à passer ou juste quelques soucis au travail, et hop vous avez du mal à dormir.

Sachez qu’une personne sur six ont du mal à s’endormir pour diverses raisons, à l’heure des produits connectés, pourquoi pas tester un produit high tech qui aide à l’endormissement : Le Dodow.

Somnifère : le Stilnox® prescrit comme un stupéfiant ?

Utilisé sur le court-terme dans le traitement des troubles majeurs du sommeil, la prescription du somnifère Stilnox® se restreint « en raison d’un risque de pharmacodépendance, d’abus et d’usage détourné », explique le ministère en charge de la santé. 

Plus largement, tous « les médicaments à base de zolpidem administrés par voie orale » sont concernés.

A quelle température doit être votre chambre à coucher ?

Pas trop chaud pour bien s’endormir, pas trop froid non plus pour les frileux… Quelle est la température idéale pour une chambre à coucher ?

Une chambre surtout pas trop chaude !

Il est important qu’il fasse au moins un peu frais dans une chambre à coucher.

En 2017, vous allez réussir à vous coucher plus tôt

Au lieu d'éteindre la lumière et de fermer les yeux, vous préférez faire le tour des réseaux sociaux ou de téléphoner à une amie? Vous souffrez peut-être de procrastination du sommeil.

On ne le sait pas forcément, mais la procrastination - soit la tendance de tout remettre à plus tard – ne s'arrête pas à la nuit tombée. 

La sophrologie, pour Julie, c’était le meilleur moyen « d’aider les autres »

Depuis toute petite, Julie Lodynski rêvait d’aider les autres. Après avoir tâtonné, elle a trouvé sa vocation dans la sophrologie.

Elle voit passer dans son cabinet toutes sortes de patients convertis à la «  relaxation dynamique  ».

Les bonnes habitudes à prendre dès le réveil

Le réveil matinal donne le ton pour le reste de la journée : une excellente raison pour ne pas le rater !

Soyez attentifs et évitez ces 7 erreurs matinales courantes pour mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre journée.

Toujours fatigué… Est-ce bien normal ?

« Jeune fatigué » : pléonasme ? Il a quelques raisons, plus ou moins naturelles, de l’être. Pas grave, mais inconfortable.

Une fatigue inquiétante ?

Une fatigue « adolescente » (qui n’est pas de la paresse !) est considérée comme normale quand l’hypothèse d’une cause « sérieuse », médicale, de fatigue est écartée :

Les pensées envahissantes, premières causes d'insomnie

22 % des Français souffrent d'insomnie. Ils ont une dette quotidienne de sommeil de 40 minutes environ. Et s'il était possible d'en venir à bout ?

La première cause d'insomnie, ce sont les pensées envahissantes. Vous savez, celles qui vous réveillent en pleine nuit, vous font ruminer pendant des heures ce qui ne va pas au travail, en couple, en famille, en vous-même, et vous empêchent de vous rendormir avant de nombreuses minutes, si ce ne sont pas des heures.

Quelle est la meilleure heure pour se coucher ?

Vos paupières sont lourdes ? Vous vous sentez dans un état de pré-sommeil ? C’est sans doute le signal pour vous glisser sous la couette, fermer les yeux et plonger avec délice dans les bras de Morphée. 

On a trop souvent tendance à ne pas prêter attention aux signaux que nous envoie notre corps ! Et pourtant !

CES 2017 : un lit connecté pour vous empêcher de ronfler

La vraie star du CES de Las Vegas ? Ce n'est ni un robot ni un drone, mais le 360 Smart Bed, qui se met à travailler quand vous allez vous coucher !

Plus besoin de secouer son voisin, ou sa voisine, quand ses ronflements vous réveillent. C'est en tout cas l'une des promesses du lit « intelligent » présenté au CES de Las Vegas par un fabricant américain de matelas.

Les effets néfastes du manque de sommeil

Régulation du glucose, du système immunitaire et du système cardiovasculaire, maintien de la capacité à apprendre et de la vigilance... Ce ne sont là que quelques fonctions essentielles que le sommeil permet d'entretenir. 

Julie Carrier, directrice de la recherche au Centre d'études avancées en médecine du sommeil à l'hôpital Sacré-Coeur de Montréal, explique à Philippe Desrosiers que le sommeil est un état productif, et que les mauvaises habitudes de sommeil hypothèquent la santé à long terme.

Sommeil : Michel Cymes prescrit la thérapie comportementale et cognitive

Vous avez du mal à tomber dans les bras de Morphée ? Il existe des alternatives aux somnifères.

Les deux-tiers des personnes qui souffrent d'insomnie prennent des somnifères. Elles s'y habituent très vite, et cela finit par poser problème. Plus on prend de somnifères, moins ils sont efficaces. Il peut aussi y avoir des effets secondaires, à commencer par accoutumance. Il existe pourtant une alternative aux somnifères.

Moona, un oreiller connecté pour mieux dormir

Parmi les innovations à découvrir lors du CES 2017, on trouve Moona. La startup française a imaginé des accessoires pour faire de son oreiller un objet connecté et améliorer la qualité du sommeil. 

Un oreiller connecté, comment ça marche ?