Rétablir le rythme du sommeil

Rétablir le rythme du sommeil

Comme tout être vivant, nous sommes soumis à un certain rythme. Et le sommeil obéit à cette règle. Il est influencé par la succession du jour et de la nuit.

Jusqu'à ce que l'électricité bouleverse la vie des Hommes, la montée de l'obscurité incitait à cesser toute activité afin de se réfugier dans le sommeil pour pouvoir être de nouveau dispo aux premières lueurs de l'aube.

C'est ainsi que serait né ce rythme que l'on a baptisé "circadien" ou encore (autre nom barbare) "nycthéméral". Il s'agit d'une sorte d'horloge qui ralentirait nos fonctions à l'approche de la nuit et nous inciterait au repos.

Rupture de l'harmonie

A notre époque, notre sommeil est particulièrement agressé.

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En plus de la fatigue qu'entraine une privation de sommeil, des troubles sérieux peuvent se développer suite au dérèglement de notre "montre" biologique.

Beaucoup de nos maux actuels ont pour origine les mauvaises habitudes que nous prenons dans l'organisation de notre sommeil.

Prenons l'exemple du paysan...

Ce dernier autrefois se couchait tôt le soir afin de se lever à l'aube.

De nos jours, il mène la vie du citadin... Grâce à son tracteur et à l'outillage, il est certes moins fatigué musculairement le soir, mais il est davantage fatigué nerveusement.



Le Paysan a bouleversé son rythme de vie...

Sans compter les engrais et autres produits qui l'intoxiquent et fatiguent également son organisme (pour ne pas dire plus...).

Le paysan, comme la plupart des personnes un peu partout a le geste sacro-saint d'allumer la télévision ou l'ordinateur après le repas du soir.

Terminé le processus paisible de la digestion et de la détente cérébrale qui doit être mis en œuvre avant le sommeil.

Fermer Télé et Ordi bien avant de se coucher

Si on veut éviter les décharges d'adrénaline et ne plus surmener notre système cardio-vasculaire avant d'aller se coucher, il faut absolument éteindre TV et Ordinateur au moins une heure avant de se coucher.

Non pas que ces activités soient mauvaises en elles-mêmes, mais si on en abuse, c'est la nervosité qui s'installe à la place d'un calme qui devrait être croissant à l'approche de l'heure du sommeil...

Personnellement, lire au coucher a tendance à favoriser l'endormissement. Alors pourquoi ne pas (re)prendre un bon bouquin au lieu d'un écran dans sa chambre ?

      

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