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| Les différents sommeils |
En fait, le sommeil ne serait là que pour empêcher une intoxication, en étant en quelque sorte, un mécanisme de défense.
On ne sait pas très bien ce qui provoque le sommeil naturel mais on sait l'analyser de manière précise.
De nombreuses observations ont été faites grâce à l'électro-encéphalographe (E.E.G.). Différents types d'ondes ont été identifiées telles par exemple les ondes alpha...
Il suffit de placer des électrodes autour de la tête du dormeur afin de transmettre les variations électriques du cerveau. Chaque électrode transmet des messages spécifiques.
Idem pour certaines régions du corps correspondant à certains organes réagissant à différentes phases du sommeil.
La fréquence des ondes est ensuite interprétée.
Les spécialistes sachant déchiffrer ces tracés arrivent non seulement à déterminer les diverses phases du sommeil correspondant à des cycles réguliers, mais aussi si le sujet est normal ou atteint d'une maladie, s'il est anxieux, hypertendu, etc.
L'E.E.G. donne donc des indications permettant d'interpréter le sommeil et de détecter les causes de l'insomnie.
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Ces spécialistes sont parvenus à déterminer que, durant la nuit, il y a plusieurs cycles. Les processus se renouvelant environ 5 fois. Et cela débute par les ondes alpha.
L'endormissement
Cette phase se situe quelque part entre la veille et la somnolence. La respiration devient régulière, le pouls ralentit et la température du corps baisse.
On se trouve encore dans le rythme alpha qui correspond à l'état de veille.
En ce qui concerne les ondes cérébrales, le rythme est variable selon les individus : de 9 à 13 par seconde pour les ondes alpha.
On se situe vraiment au seuil du sommeil, dans une sorte de torpeur durant laquelle il y a plus ou moins de vigilance.
Ce rythme des ondes alpha peut durer de 30 secondes à une heure, la moyenne étant de 10 mn.
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| Rythme alpha : moyenne 10 mn |
La plongée dans le sommeil
Après l'endormissement et les ondes alpha, les ondes de bas voltage s'amplifient et le sommeil arrive.
D'abord superficiel, ce dernier atteint, au bout d'environ 30 mn, un 3ème niveau durant lequel le voltage du cerveau s'intensifie.
La tension baisse, les muscles se détendent...
Puis, les ondes deviennent plus lentes et s'amplifient : on se trouve alors dans le dans le sommeil delta ou 4ème stade. C'est le plus reposant car le plus profond.
Ce 4ème stade existe durant un grande partie du temps de la 1ère partie de nuit. Sa durée est variable mais cela ne dure jamais des heures, même chez un excellent dormeur.
Après environ 20 mn de sommeil delta, le dormeur revient à un sommeil plus superficiel où une autre phase apparaît avec un mouvement rapide des yeux : celle durant laquelle nous rêvons.
On dort alors depuis 60, 90 mn, ou même davantage selon le rythme de chacun
Cela se répète 4 à 5 fois durant la nuit
Nous répétons 4 ou 5 fois durant la nuit les deux phases de sommeil les plus bénéfiques au repos : le 4ème stade et la phase de mouvement rapide des yeux.
Pourquoi cette phase de mouvement rapide des yeux est-elle si intéressante ?
Tout simplement parce que le rêve nous est indispensable !
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