L’âge, les reflux et l’apnée du sommeil sont souvent responsables des réveils en milieu de nuit, mais l’alcool aurait aussi une mauvaise influence.
Si vous avez du mal à vous endormir le soir, le stress et l’anxiété sont probablement en cause. Une surexposition à la lumière bleue des écrans et une mauvaise hygiène de nuit jouent aussi un rôle important.
Mais les principaux troubles responsables de l’insomnie en milieu de nuit sont le reflux gastro-oespophagien et l’apnée du sommeil.
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Dans le premier cas, les micro-réveils sont provoqués par un problème de respiration, tandis que dans le second, les acides de l’estomac brûlent l’œsophage, provoquant des douleurs.
Un autre facteur à ne pas sous estimer est l’âge, rappelle le site du Time. En vieillissant, nos besoins diminuent et notre sommeil est plus léger, ce qui peut entraîner des réveils fréquents.
Certains médicaments peuvent d’ailleurs aggraver la situation.
Et l’alcool ?
D’autres facteurs comme le travail de nuit ou la température ambiante sont également à prendre en compte. Mais si vos réveils ont lieu toutes les nuits à la même heure, c’est peut-être l’alcool qui pose problème.
En fonction de votre métabolisme, cette substance peut rester dans notre sang pendant plusieurs heures. Lorsqu’il est finalement absorbé, cela provoque un réveil en plein milieu de la nuit.
En effet, l’alcool peut à la fois faciliter et gêner le sommeil.
Boire le soir nous aide à nous endormir plus facilement à des niveaux assez profonds pendant la première partie de la nuit.
Mais une fois qu’il est métabolisé, c’est le réveil assuré...
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